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Acontecimientos al aire libre

Precauciones para evitar los golpes de calor

Con ocasión de la primera edición del Gran Premio de Fórmula 1 en Valencia, la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento y la Conselleria de Sanidad recordaron los riesgos de un golpe de calor por exceso de exposición solar.

Con el fin de sortear este cuadro médico, que puede llegar a ser grave, la Concejala Delegada de Sanidad, Lourdes Bernal, recordó que los denominados “golpes de calor” se producen cuando el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura y se produce una situación de desajuste térmico que se acompaña de cefalea, fatiga, calambres musculares, náuseas, elevación de la temperatura corporal y abundante sudoración. Si se permanece mucho tiempo en este estado sin tomar las medidas oportunas, ha aclarado, “la piel del paciente se calienta y se seca, éste sufre taquicardia (aceleración del pulso), adormecimiento y pérdida de conciencia, que puede ocasionar hasta la muerte”.

Precauciones ante las temperaturas estivales

Aunque, según las previsiones, durante el verano en curso (2008) no se espera ninguna ola de calor en la Comunidad Valenciana, la Concejala Delegada de Sanidad ha indicado que ante las temperaturas estivales hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones, “que adquieren especial importancia cuando se asiste a acontecimientos públicos que se celebren al aire libre, en las horas centrales del día, cuando la exposición al calor es mayor”.

Principales medidas

• mojarse ligeramente la cara y la ropa,
• intentar refrescarse de forma continua,
• beber líquidos en abundancia sin alcohol y sin cafeína,
• comer algo ligero y reponer las sales perdidas por el sudor 

También se recomienda el uso de la protección solar adecuada, de ropa ligera, no apretada y de colores claros, y de sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello. Por último, los especialistas hacen hincapié en el calzado, que tiene que ser cómodo, y en la necesidad de utilizar gafas de sol con protección 100% frente a los rayos ultravioletas.

Si bien, aunque el calor no afecta a todas las personas por igual y deben tener especial cuidado aquellas personas que sufren alguna enfermedad, así como los mayores y los niños, las Administraciones responsables de Sanidad han aconsejado que, en general, se eviten las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas; y han recordado la importancia del descanso y la necesidad de consultar al médico acerca de las medidas que debe adoptar cualquier persona que padece alguna enfermedad de riesgo.

Ante cualquier síntoma se debe pedir ayuda al teléfono 112 de Emergencias, o al del Centro de Información y coordinación de urgencias, 900 161 161.

Verano 2008

Turismo y ocio • Consejos de salud

Las gafas de sol no son meros accesorios estéticos 

La Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Valencia difundió una serie de recomendaciones, dirigidas a los ciudadanos, sobre las características que deben tener las gafas de sol para garantizar su función protectora de los ojos. Tal como ha recordado la Delegada de Sanidad, Lourdes Bernal, “no se trata de meros accesorios estéticos, sino que han de servir para proteger nuestros ojos de las radiaciones nocivas del sol”. Además, “unas malas gafas de sol pueden perjudicar gravemente la visión”.

Por ello es imprescindible seguir unas normas bien definidas a la hora de elegir este tipo de gafas. En primer lugar, es necesario comprobar el etiquetado de cada par, que debe incluir el marcado CE. Ello significa que cumplen las normas técnicas establecidas por la Unión Europea, que garantizan la correcta protección de los órganos de la visión. También debe figurar en las gafas la categoría del filtro a la luz solar que ofrecen, así como todas las indicaciones y advertencias que sean necesarias en cada par para su utilización.

Es muy importante recordar a los usuarios también que las lentes nunca han de ser de plástico, puesto que este material no ofrece las garantías sanitarias exigibles, y puede resultar dañino a posteriori para la vista. En cuanto a la forma y estructura de la montura, para que la protección que las gafas ofrecen sea adecuada, deben quedar próximas y ajustadas al rostro, con el fin de evitar la penetración de las radiaciones por lo laterales de las gafas.

Los expertos en oftalmología recuerdan que los ojos de los niños son especialmente sensibles a cualquier estímulo exterior, por lo que es necesario extremar las precauciones al elegir gafas de sol infantiles y comprobar que cumplen con la normativa de seguridad. Las gafas de juguete nunca son adecuadas.

Finalmente, las normas publicadas por la Concejalía de Sanidad establecen que hay que tener en cuenta la calidad de visión que proporcionan las gafas, tanto en lo relativo a la distorsión de los colores como en lo relativo a la ausencia de graduación en las lentes.

Verano 2008

Criterios a seguir para la elección de las gafas de sol según el uso previsto

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Turismo y ocio • Consejos de salud

Beber agua con regularidad reduce el riesgo de deshidrataciones 

La Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Valencia recomienda que se reduzca el consumo de alcohol en verano, y recuerda que las bebidas alcohólicas no son las más aconsejables para paliar las altas temperaturas. Así, tal como ha explicado hoy la Concejala Delegada de Sanidad y responsable de las Playas del término municipal, Lourdes Bernal, “la combinación de la exposición al sol y el consumo de bebidas alcohólicas, aunque éstas sean de baja graduación como es el caso de la cerveza, que tiene un efecto diurético, favorece la deshidratación”.

Por otra parte, Lourdes Bernal ha recordado que las altas temperaturas propias del verano hacen que sea, no sólo recomendable, sino “necesario beber agua con regularidad y frecuencia, ya que nuestro cuerpo necesita refrescarse e hidratarse”. La Concejala ha aclarado: “durante cualquier época del año hay que beber, por lo menos, dos litros de agua al día, y en verano es aconsejable aumentar la ingesta de líquido, pero sin alcohol”.

La Concejala de Sanidad también ha aludido de la aparición de insomnio o interrupciones del sueño que se manifiestan en verano como consecuencia de las elevadas temperaturas, las comidas más tardías y ricas en grasas, el aumento del consumo de bebidas alcohólicas y el consumo de cafeína y tabaco a partir del mediodía.

Por todo ello, ha concluido, el Ayuntamiento recomienda a los ciudadanos 

• beber por lo menos dos litros de agua diarios,
• evitar el consumo de bebidas alcohólicas durante las horas de más calor,
• moderar el consumo de tabaco, y
• protegerse adecuadamente de los rayos del sol, con especial atención a los niños y personas mayores. 

Verano 2008

Turismo y ocio • Consejos de salud

Cursillos para prevenir los desarreglos derivados del “síndrome postvacacional” 

La Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Valencia ha organizado un curso especializado para prevenir los desarreglos físicos y psíquicos que produce en las personas el llamado “síndrome postvacacional”, una dolencia que afecta cada vez a un mayor número de personas, y que se caracteriza por la falta de adaptación de los afectados a la actividad laboral al término del periodo de descanso estival.

Tal como ha explicado la Concejala de Sanidad, Lourdes Bernal, “esta iniciativa pretende ayudar a las personas a superar los efectos que produce la vuelta al trabajo tras las vacaciones”. Esta iniciativa, que ya se efectuó el año pasado con gran éxito, volverá a llevarse a cabo en la primera quincena de septiembre, al coincidir con el mayor número de reincorporaciones laborales tras las vacaciones.

Un médico o psicólogo especializado en este tipo de afecciones impartirá la formación y consejos a los participantes en “Bibliomar”, la biblioteca habilitada por el Ayuntamiento en la playa de El Cabanyal.

Según los datos que maneja la Concejalía, el síndrome postvacacional afecta aproximadamente a un 35% de la población trabajadora, y sus causas son de carácter básicamente sociológico. El estilo de vida actual favorece la aparición de este tipo de sintomatología somática, con sensaciones tanto físicas como psíquicas: taquicardias, fatiga, falta de apetito, somnolencia, irritabilidad o inquietud, entre otras, por lo que las medidas correctoras son tanto de carácter físico como emocional. El síndrome afecta esencialmente a personas menores de 40-45 años.

En los casos muy graves, el síndrome puede ser causa incluso de cambios de carácter, sensación de angustia vital y bloqueo ante la toma de decisiones. Todo ello ocasiona a la persona que lo padece gran inseguridad y, dado que la dolencia cursa con intensidad variable, a veces es difícil detectarla.

Lourdes Bernal comentó que la idea de este curso parte de la creciente percepción, por parte de los especialistas en salud pública, de los casos de personas que acusan síntomas de estrés o desánimo a la hora de volver a afrontar la reincorporación a la rutina cotidiana tras las vacaciones. “Queremos ofrecer una serie de recomendaciones para facilitar en lo posible una mejor adaptación de las personas en sus primeros días de trabajo dado que mucha gente pasa por este periodo con dificultades, sin saber que es un estado de ánimo descrito y diagnosticado, y que se puede afrontar con numerosos recursos”.

Los interesados en tomar parte en esta iniciativa pueden contactar con la Concejalía de Sanidad para formalizar su participación en el curso. La aceptación de alumnos se establecerá en función del aforo de Bibliomar. 

Recomendaciones para prevenir el síndrome postvacacional 

• En primer lugar, aunque en vacaciones nos permitimos mayor libertad de horarios, debemos guardar cierto orden para poder mantener cierto biorritmo en el día a día.
• Cuando se acerca el fin de las vacaciones, una vuelta progresiva a la rutina habitual, aunque no sea completa, favorece que el cambio no resulte dramático.
• No debemos lamentarnos continuamente de que se acaben las vacaciones. Para ello, se deben mantener ciertas actividades o aficiones, como deporte, paseo, juegos…
• Si al regresar al trabajo, hay saturación de ocupaciones, es aconsejable revisar la agenda, ordenar los asuntos por prioridad, y afrontarlo todo con orden para evitar la percepción de caos.
• Es importante retomar la vuelta al trabajo con actitud positiva.
• Intentaremos que el primer día de trabajo no sea lunes, puesto que así se reduce el impacto psicológico del retorno.
• Oigamos pensamientos sobre el trabajo, por ejemplo éste del filósofo francés Voltaire: “Es una forma de ganarse la vida, es el antídoto del ocio, origen de todos los vicios; y, sobre todo, nos proporciona la oportunidad de ser útiles a la sociedad a la que pertenecemos”.
• Tomemos el regreso al trabajo con esta filosofía… Y suerte.

16-8-08